jak wygląda

Tak wygląda dziś mój dzień, nie wiem czym mogę uzupełnić braki zarówno makroskładników jak i kalorii. Jeśli ktoś ma jakiś pomysł, chętnie zobaczę Wasze propozycje :) /SFD/2016/9/8/fbaa162148e14dc8b8e8f19970e40a77.jpg

Moja dieta wygląda mniej więcej tak jak poniżej. Możesz się tym sugerować mniej lub więcej a gramaturę dobierać wg swojej wagi. Oczywiście nie jest to jakaś super wybitna i pewnie każdy będzie miał do niej jakieś zastrzeżenia. P.S. jak jesz jajka lub makrele to max 2x dziennie, I posiłek ryż brązowy/kasza gryczana/makaronu razowy/płatki owsiane + [...]

kalms ale ogolnie tak to wyglada ze raczej nei jest preferowane uzywanie tego typu srodkow (ze niby ten sen to nei taki jak powinien byc - napewno po tych bardziej syntetycznych) zawsze mozna przywalić MLEKO - a tu chyba cos z tryptofanem czy czyms takim w zwiazku z melatoniną XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

czy mógłbym się teraz zapisać na kick boxing? i jak to wygląda cenowo, i w jakie dni są treningi? proszę o jak najszybsza odpowiedz!!

bo mi w sumieto nie przeszkadza tak jak to wygląda teraz, ale nie chce skonczyc tak, że klara będzie rosnąć, a w okol sutka i tak bedzie ten tluszcz i bedzie to brzydko wygladac...czy Sie tym nie przejmować i tyrac dalej, a gdy przyjdzie czas na redukcje wtedy to zniknie?

Mnie osobiście mega smakuje ryż/kasza/ziemniaki/makaron/pieczywo polane oliwą, za to kielich za mną nie przemawia :-P Jedzenie wygląda smacznie, a jak wrażenia z treningu?

no dieta wyglada ok, tylko dodalbym na wymiane jakies jajka i rybe. A tak w ogole to jak mozemy ci pomoc ? Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-07-27 01:44:08

[...] bym przybrać na wadze ale nie chcę zalać się tłuszczem.Wszyscy twierdzą że jeść jeść i jeść(ja jem 5-6 razy dziennie,żeby nie było nie domówień że nie trzymam diety) ,ale jak niektórzy są tak zalani tłuszczem że masakra to i nawet 40 cm w bicepsie wtedy dobrze nie wygląda. A propos nie mówiłem że ten plan jest zbyt ciężki,tylko że go czuję [...]

nieciezkim do zauwazenia jest, ze wyglada to jak kawalek kaszanki ktory spadl za szafe i zostal odnaleziony po roku ;] ale nie watpie ze smaczne

[...] rozwiazanie. Na nastepnym treningu cwicze barki i nogi, a na kolejnym moge cwiczyc triceps i biceps. Ktos tu pisal ze klatka to nie tak do konca duza grupa, zgadzam sie jak dla mnie duzymi grupami miesniowymi sa tylko plecy i uda, srednimi - barki i klatka, a malymi wiadomo. Trening plecow nalezy do najciezszych, ale nie klatka - glownie [...]

8 serii po 12/10/8 - jak to wyglada w praktyce u ciebie?? bo cos kiepsko u mnie z wyobraźnią chyba..eee...8 serii - czyli 8 'podejsc' do ciezaru?? Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-13 12:36:43

[...] gorsza, wraz z czasem mięsień może nadrywać się dalej, co w znacznym stopniu wpłynie na estetykę wyglądu klatki piersiowej. Bardzo podobny uraz miał Michał Karmowski. Możesz poszukać na zdjęciach jak bardzo, wraz z czasem uległo to zmianie w jego przypadku. Oczywiście to tylko moje przypuszczenia. Jak chcesz mieć pewność, to udaj się do lekarza.

jak obecnie wygląda sprawa z wyjazdem na misje w takich jednostkach jak np 6 batalion z Gliwic , 6 brygada z Krakowa, 18 batalion z Bielska ?

[...] wypowiedzi. Ilość białka i tłuszczów wygląda dobrze. Jedynie wspomnianych kalorii jest bardzo niewiele. Poza tym rozpiskę diety, a najlepiej jej kilka przykładowych dni (aby sprawdzić jej urozmacenie) warto wkleić zgodnie z regulaminem działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pla nie w taki sposób jak Ty to zrobiłeś.

Żałosny ziomek i co mu z tego pakowania i koksowania przyszlo nic? Wyglada jak łajza i jeszcze w dodatku sobie posiedzi.

[...] przyszło, że kilka lat był profesjonalistą i żył z tego niezgorzej, a wygląda nawet teraz nieźle, oceniając wg normalnych standardów. A to że teraz siedzi, związku z tym żadnego nie ma. Popełnili zabójstwo (podobno niecelowo), i poszli do puchy, normalne, osądzeni będą jak zwykli ludzie i fakt, co poza tym byli pro IFBB, nie ma tu nic do rzeczy.

łapa wyglada identycznie jak mojego kumpla tez ma 41 cm tylko ze on nigdy nie cwiczyl nawet na wf nie chodzil ...nawet zadnego artykulu jeszcze nie przeczytales

[...] Ale tutaj ziomek wyraźnie się obijał, nie stosował diety i już chce się brać za winko. Bez obrazy ale mam nadzieję że to zmotywuję Cię do tego że za kolejne 9 miesięcy jak dasz fotki to Cię zasypią sogami :D Trzymaj dietę, rozpisz sobie plan konkretny(wygląda jakbyś raz na tydzień chodził pomachać sobie) i nie bierz się za żadne koxy. Pozdro

Rychu olej diete, znam lepszy sposób na elegancka sylwetkę, weź się oblej benzyną i podpal, wytopisz tłuszczyk i zmienisz kolorek na fajny brąz :) a tak serio to wygląda jakbyś g**** ćwiczył, z twoich wypowiedzi wynika, że również g**** wiesz, a już się za koks chcesz łapać siłownia to dla mnie w pierwszej kolejności wiedza o tym co jeść, jak [...]

[...] bjj boks uczy ;) tylko z Tym tatuazem mi chodzi mianowicie tak czy on mi sie na cyklu nie rozciągnię , czy po zrobieniu tatuażu jesli bede ćwiczył moze mi sie zle zagoic i jak zejdą strupy to moze on wyglądać nie ciekawie a jak juz cos robic na cale zycie to przynajmiej niech to jakos wygląda :) a pozatym pot rozciaganie skóry na treningu słaba [...]